Candida: príznaky, testovanie a čo robiť pri premnožení v čreve

Máte nafúknuté brucho, chuť na sladké a únavu po jedle aj keď jete „zdravo“?

Možno ste skúšali obmedziť cukor, vyradiť pečivo. Možno ste už počuli o kandidóze. Možno ste začali hľadať „anti-candida diétu“. A možno nič z toho nepomohlo.

Realita je o niečo komplexnejšia. Candida nie je problém sama o sebe. Je prirodzenou súčasťou nášho tela a v malom množstve sa nachádza v tráviacom trakte, ústach aj na slizniciach.

V tomto článku sa zameriame najmä na tzv. vnútornú candidu, teda premnoženie kvasiniek v tráviacom trakte, ktoré naruší prirodzenú rovnováhu v čreve. Vtedy sa môžu objaviť symptómy, ktoré si ľudia často nevedia vysvetliť, napríklad:

• nadúvanie 
• tráviace ťažkosti 
• únava po jedle 
• silná chuť na sladké

Candida v čreve: problém alebo prirodzená súčasť?

Z pohľadu modernej vedy je Candida (najčastejšie Candida albicans) prirodzenou súčasťou črevného mikrobiómu. Nejde o „cudzí organizmus“, ale o jednu z mnohých zložiek komplexného ekosystému. Tento systém funguje správne vtedy, keď medzi mikroorganizmami existuje rovnováha. Ak sa však naruší, Candida môže získať výhodu.

Najčastejšie k tomu dochádza pri:

• opakovanom užívaní antibiotík
• dlhodobom strese 
• vysokom príjme jednoduchých cukrov 
• oslabenej imunite

Najčastejšie príznaky candidy v čreve

Premnožená Candida sa neprejavuje jedným konkrétnym symptómom. Ide skôr o kombináciu viacerých signálov, ktoré sa postupne objavujú. Typicky sa rozdeľujú do niekoľkých oblastí:

Trávenie

• nadúvanie a plynatosť 
• pocit kvasenia po jedle 
• striedanie zápchy a hnačky 
• pocit ťažoby

Energia a nervový systém

• únava po jedle 
• zhoršená koncentrácia („brain fog“) 
• kolísanie energie počas dňa 

Chuť na sladké

• potreba sladkého aj po jedle
• výrazné chute na sladké

Koža a sliznice

• opakované mykózy 
• povlak na jazyku 
• kožné problémy 

Je však dôležité zdôrazniť, že tieto príznaky nie sú špecifické len pre candidu. Veľmi často ide o širšiu črevnú nerovnováhu.

Ako to vyzerá v praxi?

V praxi sa tento problém často prejavuje veľmi podobne. Človek sa snaží jesť „zdravo“, no napriek tomu sa necíti dobre. Typický scenár vyzerá napríklad takto:

• po jedle prichádza únava 
• počas dňa sa objavujú chute na sladké 
• večer sa pridáva nadúvanie alebo diskomfort

Postupne sa snaží situáciu riešiť - obmedzuje potraviny, skúša diéty a hľadá konkrétny problém. Veľmi často však nejde o jednu potravinu, ale o celkové nastavenie trávenia.

Prečo máte chuť na sladké?

Candida využíva cukor ako zdroj energie. V prostredí, kde je vysoký príjem jednoduchých sacharidov, sa jej darí rásť. Niektoré výskumy naznačujú, že črevný mikrobióm môže ovplyvňovať aj chuťové preferencie. To znamená, že to, čo sa deje v čreve, môže ovplyvniť to, na čo máte chuť. Preto ľudia často popisujú:

• chute na sladké aj po jedle a pocit, že ich nevedia ovládať
• krátkodobú úľavu po cukre
• následný pokles energie

Nie vždy je problém iba slabá disciplína. Často ide o reakciu organizmu.

Čo hovorí veda a tradičná medicína?

Premnoženie candidy býva spojené s viacerými faktormi, ktoré narúšajú črevnú rovnováhu. Najčastejšie ide o:

• antibiotiká 
• vysoký príjem cukru 
• chronický stres 
• oslabenú imunitu 

Candida dokáže ovplyvňovať fermentačné procesy, interagovať s baktériami a produkovať metabolity, ktoré môžu ovplyvniť subjektívne pocity po jedle.

Ajurvéda tento stav popisuje ako:

• „ama“ - nestrávené látky 
• nerovnováhu kapha - ťažoba, vlhkosť, stagnácia 

2 rôzne prístupy, rovnaký princíp: narušená rovnováha.

Dotazník: zistite, či sa to môže týkať aj vás

Ak chcete začať jednoducho a získať prvý prehľad o tom, či sa Vás táto problematika môže týkať, najpraktickejším krokom je vyplniť orientačný dotazník. Nižšie nájdete otázky, ktoré Vám pomôžu zhodnotiť možné súvislosti medzi Vašimi symptómami, trávením a celkovým stavom črevného prostredia. Dotazník je inšpirovaný odbornými materiálmi z oblasti funkčnej medicíny, konkrétne Candida Screening Questionnaire, a bol upravený pre potreby tohto článku.

Počas čítania si môžete priebežne odpovedať na jednotlivé otázky a na konci si vyhodnotiť výsledok. Ten síce nenahrádza odbornú diagnostiku, ale môže slúžiť ako prvotná orientácia a pomôcť rozhodnúť sa pre ďalší postup.

Inštrukcie

Odpovedajte úprimne podľa toho, ako často sa daný príznak u Vás objavuje:

0 = nikdy | 1 = zriedkavo | 2 = často | 3 = takmer stále

Na konci si spočítajte všetky body a pozrite vyhodnotenie.

I. Rizikové faktory

1. Užívate antibiotiká viac ako 2× ročne?
2. Užívate hormonálnu antikoncepciu alebo kortikoidy?
3. Máte dlhodobý stres, vyčerpanie alebo slabý spánok?
4. Konzumujete pravidelne sladkosti, pečivo alebo alkohol?
5. Máte nízku imunitu alebo časté infekcie?
6. Mali ste plesňové infekcie kože, nechtov alebo slizníc?
7. Mali ste opakované tráviace problémy po antibiotikách?
8. Máte oslabenú funkciu pečene, štítnej žľazy alebo nadobličiek?
9. Máte intoleranciu na lepok, laktózu alebo histamín?
10. Žijete alebo pracujete v prostredí so zvýšenou vlhkosťou alebo plesňami?

II. Tráviaci systém

1. Máte časté nadúvanie, kvasenie alebo plynatosť po jedle?
2. Strieda sa u vás zápcha a hnačka?
3. Máte chuť na sladké alebo pečivo, aj po jedle?
4. Máte pocit ťažoby, plnosti alebo spomaleného trávenia?
5. Máte nepríjemný zápach z úst alebo biely povlak na jazyku?
6. Cítite pálenie záhy, reflux alebo nadmerné grganie?
7. Zhoršuje sa vám trávenie po cukre, alkohole, droždí alebo mlieku?
8. Máte zvýšenú citlivosť na niektoré potraviny, ktorá predtým nebola?
9. Po jedle pociťujete únavu, spavosť alebo „zahmlené“ myslenie (brain fog)?
10. Mávate bolesti brucha, kŕče alebo škŕkanie v črevách?

III. Koža, nechty, sliznice

1. Máte ekzémy, suchú pokožku alebo vyrážky bez zjavnej príčiny?
2. Máte svrbenie kože, genitálií alebo konečníka?
3. Trpíte lupinami, seboroickou dermatitídou alebo svrbením hlavy?
4. Máte biele fľaky, mapy alebo povlak v ústach?
5. Máte lámavé nechty alebo ich zafarbenie (žlté, hrubé)?
6. Máte opakované vaginálne alebo ústne mykózy?
7. Zhoršujú sa vaše kožné problémy po sladkostiach alebo alkohole?
8. Máte suché, popraskané pery alebo trhlinky v kútikoch úst?

IV. Energia, nervový systém a psychika

1. Máte chronickú únavu aj po dostatočnom spánku?
2. Máte problémy so sústredením, pamäťou alebo „zahmleným“ myslením?
3. Cítite sa podráždená(ý), úzkostná(ý) alebo depresívna(y) bez jasného dôvodu?
4. Zhoršuje sa vaša energia po jedle?
5. Mávate závraty alebo výkyvy krvného tlaku?
6. Cítite sa lepšie, keď obmedzíte cukor a múku?
7. Máte problémy so spánkom alebo časté nočné budenie?

V. Hormonálna a imunitná rovnováha

1. Mávate PMS, výkyvy nálad alebo bolestivú menštruáciu?
2. Mávate výkyvy hmotnosti bez zmeny stravy?
3. Máte opakované alergie alebo zápaly dutín?
4. Zhoršujú sa vaše príznaky počas stresu alebo pri oslabení imunity?
5. Mávate studené končatiny, nízke libido alebo pokles výkonnosti?
6. Máte diagnostikované autoimunitné ochorenie?

VI. Iné telesné prejavy

1. Mávate bolesti kĺbov alebo svalov bez zjavnej príčiny?
2. Ste citlivejšia(í) na pachy, chemikálie alebo parfumy?
3. Mávate časté migrény alebo bolesti hlavy?
4. Mávate pocit nadmernej vlhkosti, potenia alebo nepríjemného telesného zápachu?

Vyhodnotenie:

Spočítajte všetky body.

Čo robiť, ak Vám vyšlo vyššie skóre?

Ak Vám vyšlo v dotazníku vyššie skóre, znamená to, že Vaše trávenie a črevné prostredie si pravdepodobne zaslúžia väčšiu pozornosť. Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov nejde o jeden konkrétny problém, ale o nastavenie celého systému a práve ten sa dá postupne ovplyvniť.

Základom je vytvoriť podmienky, v ktorých sa môže črevné prostredie začať stabilizovať. V praxi to znamená najmä:

• pravidelnosť stravy a vyvážený príjem živín 
• dostatok bielkovín a kvalitných tukov 
• postupnú prácu so sacharidmi (nie ich úplné vyradenie) 
• dostatočný príjem vlákniny 
• podporu črevného mikrobiómu 
• zlepšenie spánku a zvládanie stresu 

Tieto kroky tvoria základ, na ktorom sa dá stavať. V praxi sa však často ukazuje, že najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých prístupov. Okrem úpravy stravy môže dávať zmysel aj cielená podpora trávenia a črevného prostredia. Práve tu sa využívajú kombinácie prírodných látok, ktoré sa tradične používajú ako súčasť komplexného prístupu. Tento princíp využívajú aj produkty CandidStop (tinktúra a po novom už aj kapsuly).

Zároveň platí, že ak sú symptómy výraznejšie, dlhodobejšie alebo sa opakovane vracajú, má zmysel pozrieť sa na problém viac do hĺbky. Dotazník Vám ukáže smer, no neukáže presnú príčinu. Na tieto účely môže poslúžiť niekoľko testov z nášho portfólia. Ak chcete získať základnú orientáciu alebo sa zamerať konkrétne na candidu, jednou z možností je Candida Test.

V praxi sa však často ukazuje, že problém, ktorý na prvý pohľad vyzerá ako candida, môže byť súčasťou širšej črevnej nerovnováhy - napríklad narušeného mikrobiómu alebo zhoršeného trávenia. Ak chcete pochopiť širší kontext, väčší zmysel má komplexnejší prístup Test črevného mikrobiómu. Ten sa nepozerá len na prítomnosť kvasiniek, ale na celé črevné prostredie - vrátane rovnováhy mikrobiómu a celkového stavu trávenia.

Práve kombinácia úpravy stravy, testovania a cielenej podpory býva v praxi najefektívnejším prístupom.

Záver: Candida je signál, nie problém

Candida sama o sebe nie je nepriateľ, ktorého treba „zničiť“. Je prirodzenou súčasťou nášho tela a problém vzniká až vtedy, keď sa naruší rovnováha v črevnom prostredí. Preto má väčší zmysel nesústrediť sa len na samotnú candidu, ale na celý systém - trávenie, mikrobióm a životný štýl. Keď sa zmení prostredie, často sa zmení aj výsledok.

Ak máte pocit, že sa Vás tento problém môže týkať, začnite jednoducho.

• vyhodnoťte si svoj stav pomocou dotazníka 
• upravte základné návyky 
• a podľa potreby zvážte cielenú podporu alebo testovanie 

Niekedy stačí malá zmena, inokedy je potrebné ísť viac do hĺbky.

Dôležité je prestať tipovať a začať chápať, čo sa vo Vašom tele deje. Ak chcete urobiť ďalší krok, môžete začať napríklad:

• podporou črevného prostredia (napr. CandidaStop) 
• alebo získaním presnejších dát pomocou testovania 

Obe cesty dávajú zmysel a často sa v praxi aj prirodzene dopĺňajú. Telo sa väčšinou nesnaží fungovať proti Vám. Len reaguje na podmienky, ktoré mu dávate. A keď sa tieto podmienky zmenia, zmení sa často aj výsledok.

Zdroje

1. Underhill, D. M., & Iliev, I. D. (2014). The mycobiota: interactions between commensal fungi and the host immune system. Nature Reviews Immunology, 14(6), 405–416.
2. Iliev, I. D., & Leonardi, I. (2017). Fungal dysbiosis: immunity and interactions at mucosal barriers. Nature Reviews Immunology, 17(10), 635–646.
3. Hallen-Adams, H. E., & Suhr, M. J. (2017). Fungi in the healthy human gastrointestinal tract. Virulence, 8(3), 352–358.
4. Rizzetto, L., et al. (2016). Candida albicans and the gut microbiota: interactions and implications. PLoS Pathogens.
5. DiBaise, J. K., et al. (2012). Gut microbiota and its possible relationship with obesity and insulin resistance. Gastroenterology.
6. Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience. Journal of Neuroscience.
7. O'Keefe, S. J. D. (2016). Diet, microorganisms and their metabolites, and colon cancer. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
8. Candida Screening Questionnaire (upravené podľa): https://integrativemla.com/wp-content/uploads/2020/06/Candida-Screening-Questionnaire.pdf