KEĎ LETO ODCHÁDZA 2. časť
1. VITAMÍN D: keď začína ubúdať slnko
Ak existuje vitamín, ktorý si prirodzene spájame s jeseňou a zimou, je to práve vitamín D. Naše telo ho dokáže vytvárať v pokožke pôsobením UVB žiarenia. Keď sa však dni skracujú, trávime viac času v interiéri a slnečného žiarenia ubúda, menia sa aj podmienky pre jeho tvorbu.
Vitamín D pritom nie je dôležitý iba pre kosti. Prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu normálnej funkcie svalov, normálneho stavu kostí a zubov a podieľa sa na využití vápnika a fosforu v organizme.
Koľko vitamínu D potrebujeme?
Tu neplatí pravidlo „čím viac, tým lepšie“. Potreba vitamínu D závisí od veku, stravy, pobytu na slnku a ďalších okolností. Pri podozrení na nedostatok je najpresnejšou cestou laboratórne vyšetrenie hladiny 25-OH vitamínu D a následné nastavenie dávkovania podľa výsledku.
Vitamín D je dôležitý. Megadávky bez dôvodu však nie sú cieľom.
2. MAGNÉZIUM: minerál, ktorý má s energiou spoločného viac než si myslíme
Únava nemusí znamenať nedostatok horčíka. Ale horčík patrí medzi minerály, ktoré sú pre normálne fungovanie organizmu zásadné.
Pre magnézium existujú schválené zdravotné tvrdenia:
Horčík prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, normálnemu energetickému metabolizmu a správnemu fungovaniu nervového systému, psychiky a svalov.
Nie je magnézium ako magnézium
ALTEVITA Magnesium Complex 4 kombinuje štyri formy horčíka – L-treonát, malát, bisglycinát a citrát a v odporúčanej dennej dávke poskytuje 259 mg elementárneho horčíka.
Ak je únava výrazná alebo pretrváva dlhodobo, nehľadajme riešenie iba vo výživových doplnkoch. Môže mať množstvo príčin a patrí aj do rúk lekára.
3. KOENZÝM Q10: energia začína v bunke
A teraz sa pozrime ešte hlbšie – až dovnútra našich buniek. Nachádzajú sa v nich mitochondrie.
Koenzým Q10 (CoQ10) je prirodzenou súčasťou organizmu a zohráva úlohu v mitochondrálnom reťazci, prostredníctvom ktorého bunky získavajú energiu. Preto sa o ňom často hovorí v súvislosti s bunkovou energetikou.
Koenzým Q10 nájdete aj v produktoch ALTEVITA napríklad NO Aging Longevity Generation obsahuje v jednej porcii okrem ďalších 25 overených aktívnych látok aj 100 mg Q10 v jednej porcii.
A čo teda na jeseň skutočne potrebujem?
Možno menej, než by ste čakali. Nie je potrebné ráno vysypať na dlaň čo najviac rôznych doplnkov len preto, že je september. Skúste sa najskôr opýtať:
Spím dostatočne?
Dostanem sa každý deň na denné svetlo?
Hýbem sa?
Jem pravidelne a dostatočne?
Mám v strave kvalitné bielkoviny, zeleninu a ovocie?
Nie som dlhodobo vyčerpaný alebo pod nadmerným stresom?
A potom má zmysel premýšľať, čo konkrétne doplniť. Každý organizmus je iný a univerzálny “jesenný balíček” pre všetkých neexistuje. Ak si nie ste istí výberom, využite naše poradenstvo – radi vám pomôžeme zorientovať sa a vybrať podporu podľa vašich individuálnych potrieb. Napíšte nám na poradenstvo@altevita.sk.
Príroda na jeseň mení tempo. Stromy zhadzujú listy. Dni sa skracujú. Teplota klesá. To, čo počas leta smerovalo von, sa postupne obracia dovnútra. A možno je to dobrá pripomienka aj pre nás. Nemusíme fungovať celý rok rovnakým tempom.
Pretože pripraviť telo na jeseň neznamená bojovať so zmenou ročného obdobia. Znamená naučiť sa meniť spolu s ním.